Техники за релаксация. Медитация

images (7)

Телефон за връзка с консултиращ психолог: 0876803566 /възможност за скайп консултации/

В забързаното ежедневие, изпълнено с външни действия, много малко осъществяваме контакт с вътрешните си чувства и съзнание. Дори и в съня ние преживяваме смесица от спомени, фантазии, мисли и рядко отиваме отвъд това, като просто  пребиваваме в настоящето Идеята да не прави нищо и просто да бъде в настоящия момент е трудна за възприемане от западния човек. Медитацията помага “просто да бъдем”. Тя е процес, който помага да спрем, да се освободим от мислите си за минало и бъдеще и да бъдем тук и сега. Тя се практикува от 3000 години, за да се тренира и успокои ума. Възниква като духовна практика на индуизма и будизма, които учат, че източник на страданието са заучените автоматични мисли. Нищо в живота не е изконно лошо, ние го възприемаме като такова. Медитацията помага да се научим да се отдръпваме встрани, да се наблюдаваме безкритично и така да се освободим от впримчването в автоматичните мисли. Чрез нея се  разширява съзнаването – състояние, което е дълбоко в нас и съществува, преди да усвоим обусловените мисловни модели и заучени емоционални реакции. То е достъпно винаги, но е замъглено от мисловния брътвеж и емоционалните реакции, рожби на ежеминутните ни преживявания. Когато постигнем притихване и неподвижност и желаем “просто да бъдем”, като наблюдаваме безкритично вътрешното си  преживяване в настоящия момент, без да се опитваме да правим каквото и да било, тогава чистото съзнавано в основата на мислите и чувствата ще се прояви. Това е състояние на покой, чрез който се достига до други състояния на: безусловна любов, мъдрост, прозрение и радост. Състоянието на вътрешен покой ни е дадено по рождение и медитацията е най-прекият път до осъществяването му.

Физиологични ползи от медитацията:

1. Забавяне на пулса;

2. Понижава кръвното налягане;

3. Намалява консумацията на кислород;

4.Забавя метаболитната скорост;

5.Намалява концентрацията на млечна киселина в ръвта, което до спад на тревожността;

6.Повишава кръвоснабдяването на ръцете и затопля дланите;

7.Увеличава електрическата устойчивост на кожата;

8. Повишава активността на алфа лъчите в мозъка.

Още по темата в следваща публикация.

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *

*

HTML tags are not allowed.